致熬夜的你：13款治愈系美食

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夜深人靜的時候，總有那么一群人還保持在亢奮狀態(tài)之中，或加班或玩耍，或者就是習慣了晚睡，太早睡不著。大家都知道，熬夜積毒，傷皮膚，老得快，還可能引發(fā)疾病，各種傷身體。當慣了夜貓子的你可要記得排毒，不妨吃點健康食物彌補一下，把熬夜的“殺傷力”降至最低。

1、山藥

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

吃法：

1、以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

2、山藥有益氣養(yǎng)陰生津的功效，治療糖尿病效果較好。糖友最好吃蒸山藥或黃芪山藥粥，不宜油炸。

需注意的是，山藥有收斂作用，因此感冒、大便燥結(jié)及腸胃積滯者忌用。另外，柿子、豬肝不宜與山藥同吃。烹飪中不能加堿，以免破壞營養(yǎng)成分。山藥皮里的皂角素會引起過敏，最好削皮后烹調(diào)。山藥切片后須立即浸泡在鹽水中，以防氧化發(fā)黑。

2、鮮果汁和蔬菜汁

鮮果汁和蔬菜汁可以補充大量的維生素，不少人平時習慣了大魚大肉和煎炸油膩，鮮果汁和蔬菜汁都有平衡營養(yǎng)的效果。

吃法：

1、芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化。預防種脈硬化、高血壓。

2、西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機能，適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。

3、獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力。注意：胡蘿卜最后放。

3、海帶

海帶味咸、性寒，入肝、胃、腎三經(jīng)，具有消痰利水的功效。海帶含胡蘿卜素、B族維生素以及鈣、鐵等人體必需的營養(yǎng)素。海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。

吃法：

炎熱的夏天，來一道涼拌海帶絲，可是開胃又解暑哦。

4、菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇、金針菇等等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量。同時活躍了消化作用，成功分解不被消化留下的東西。但是一定要記得，菌類食物要完全煮熟了才健康哦。

吃法：

1、金針菇和黑木耳不妨用作涼拌，通常身體累了胃口也會變小，涼拌菜適合開開胃。

2、蘑菇、香菇可以和葷菜搭配燉食，最常見的就是小雞燉蘑菇啦，適合熬夜過后恢復能量。

3、銀耳是首推銀耳蓮子紅棗糖水，對熬夜黨補充氣血非常有益哦。

5、蘆筍

蘆筍享有“蔬菜之王”的美稱，富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，能幫助排除體內(nèi)多余的水分。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。質(zhì)地鮮嫩，風味鮮美，是一款低糖、低脂肪、高纖維素和高維生素食材。

吃法：

在烹調(diào)時可選擇切成薄片，炒、煮、燉、涼拌均可。

6、醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。

吃法：

1、每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

2、睡前不妨拿一勺醋兌水喝，醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。

但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用溫水稀釋后再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完后還要漱口�；加形笣�瘍和胃酸過多的人盡量不要用這種方法。

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本文轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)

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